הבננה מכילה שלושה סוכרים טבעיים: סכרוזה, פרוקטוזה וגלוקוזה.
*SACAROSA – FRUCTOSA- GLUCOSA;
   שבשיתוף עם הסיבים התזונתיים הטבעיים של הפרי, מעניקים לנו מיידית, אנרגיה איכותית ראויה לציון.
*מחקרים הוכיחו שצריכת 2 בננות מעניקות אנרגיה מספיקה לביצוע עבודה פיזית מאומצת למשך 90 דקות. זאת הסיבה למעמד הבננה כפרי מס' 1 הנצרך על ידי האתלטים בעולם כולו.
 
 
*אבל, אנרגיה, זאת לא הדרך היחידה בה מטיבה עמנו הבננה, היא יכולה לעזור לנו להתגבר וגם למנוע  מספר לא קטן של מחלות ותחושות חולי, לכן, חובתנו להפוך אותה למרכיב קבוע בדיאטה היומית שלנו.
*דיכאון:
על פי מחקרו האחרון של מכון ((MIND
National association for mental health
בקרב ציבור הסובל מדיכאון, הגיבו רבים מהם חיובית ובשיפור משמעותי בהרגשתם לאחר אכילת בננה
 
*חוסר דם – אנמיה:
   רמתו הגבוהה  של הברזל אשר בבננה מעודד את ייצור ההמוגלובין שבדם ופותר על ידי כך מקרים רבים של אנמיה.
*לחץ דם:
*פרי טרופי ייחודי זה מכיל כמות גדולה של אשלגן
  (POTASSIUM) וכלל לא מלח, נוסחה ההופך את הפרי לאידיאלית כלוחם נגד לחץ דם גבוה. 
 
 
 
 
המצב הביא את ה- FDA (מינהל המזון והתרופות האמריקאי),
Administration US Food and Drug       לאפשר, בימים אלה ממש, לתעשיות הבננה לפרסם ברבים ,  את יכולתה של הבננה לצמצם את לחץ הדם ועל ידי כך להפחית במקביל את הסכנות ללקות בהתקף לב.
 
*יכולת מוחית:
*200 סטודנטים בבית בספרTwickenham (Middlesex, אכלו בננות בתפריטם בזמן המבחנים במשך השנה, בבוקר בארוחתם, בארוחת 10 ושוב בארוחת צהריים, במטרה לבדוק אם חל שינוי ביכולתם השכלית, התחקיר הוכיח שהאשלגן,  הנמצא בפרי עזר רבות בתהליך הלמידה בכך שהעניק להם יכולת ריכוז גבוה.
 
*עצירות:
*דיאטה יומית עשירה בסיבים שתכלול בננות יכולה לעזור לשחזר פעילות תקינה במעי וכך לעזור בפתרון בעיות קיבה מבלי להזדקק למשלשלים למיניהם.
*צרבת:
*לבננה השפעות טבעיות בגופינו נגד חומציות, כך שבהופעת תחושת הצרבת, אכול בננה לקבלת מרגיע טבעי והרגשת הקלה. 
 
*בננה, כחטיף בין הארוחות עוזר לווסת את רמות הסוכר בדם ומונע כך את תופעת בחילות הבוקר.
*עקיצת יתושים:
*לפני שפונים לתכשירים נגד עקיצת יתושים, נסו למרוח על אזור בחילות בוקר (אופייניות בהריון)
*הנפגע את החלק הפנימי של קליפת הבננה. אנשים רבים יעידו שהתוצאות, הפחתה בנפיחות ובגירוי, הם משמעותיים ביותר.
 
*עצבים:
*לבננה רמות גבוהות של ויטמין B, העוזר בהרגעת מערכת העצבים.
*עומס יתר בעבודה:
*במחקר של המכון האוסטרי לפסיכולוגיה נמצא שעומס יתר ולחץ בעבודה, מובילים "לארוחות נחמה", העשירות בשומנים כמו, תפוחי אדמה מטוגנים ומזונות עתירי סוכר, כמו שוקולד, בבדיקה של כ- 5000 אנשים, שהגיעו לטיפולים שונים לבתי חולים ברחבי המדינה, מצאו החוקרים שהשמנים ביותר מבניהם, עסקו בעבודות בהם הלחץ היה הרב ביותר,
 
המחקר מסכם ואומר, שכדי למנוע את התחושה המובילה לתשוקה בלתי נשלטת למזון, צריכים לאזן את רמת הסוכר בדם באכילת חטיף בין הארוחות, עשיר בפחמימות מורכבות (בננה, לא שוקולד ופלים ומטוגנים) ובכך לשמור על רמת סוכר מאוזנת.
*כיבים:
*הבננה משמשת בהיותה חלק מדיאטת המזון שלנו, כלוחמת נגד אי סדרים בפעילות המעי והקיבה הודות רכות ועדינות המרקם שלה (טקסטורה),
 
*זהו הפרי היחיד שניתן לאכילה ללא בישול מוקדם  במקרים כרונים ללא שום חשש. כמו כן מנטרלת את החומציות המיותרת ומונע גירויים בכך שמכסה בשכבת הגנה את הריריות שבקיבה.
*ויסות חום הגוף:
*תרבויות רבות רואות בבננה פרי מרענן שיכול להפחית בו זמנית את חום הגוף, יחד עם רוחם של נשים בהריון. בתאילנד נוהגות הנשים לאכול בננות כדי להבטיח את לידת העובר בחום גוף תקין ומרוענן.  
 
*הבננה יכולה לסייע לאלה מעשנים:
*המנסים להפסיק לעשן, הויטמינים B6  ו- B12, יחד עם הפוטסיום והמגנזיום שבו, עוזרים לגוף להיתמודד עם  תופעות של חוסר הניקוטין.
*סטרס (לחץ):
*פוטסיום הוא מינרל חיוני העוזר לשמר בנורמה את פעימות ליבנו, שולח חמצן למוחנו, ומוסת את רמת הנוזלים בגוף. כאשר אנו בלחץ, קצב חילוף החומרים
 
 
גדל, כתוצאה מכך, מצטמצם רמת הפוטסיום. רמה זו יכולה להיות נשלטת ומווסתת על ידי חטיף בין הארוחות עשיר בפוטסיום, בדמות הבננה.
*שטפי דם:
*מחקר של  " THE NEW ENGLAND JOURNAL OF MEDICINE” , לכלול בננות בדיאטת המזון שלנו יכולה לצמצם עד 40% את הסכנה של מוות כתוצאה מדימום.
 
 
 
כאשר תשווה בינה לבין התפוח עץ, למשל, תימצא ש:
    יש לה פי 4 יותר פרוטאינים, פי 2 יותר פחמימות, פי 3     יותר זרחן, פי 5 יותר ויטמין A וברזל,
   פי 2 יותר ויטמינים ומינרלים מהאחרים. היא עשירה ביותר בפוטסיום ונחשבת לאחד המזונות הטובים ביותר  שביכולתנו למצוא.
   זמן לאמץ את האמרה :
בננה כל יום תשמור את הרפואה ממני רחוקה!!!